メタボリックシンドロームに含まれる疾病の中に、高脂血症があります。高脂血症を引き起こす
要因として、遺伝・肥満・運動不足や過食になどの生活習慣・糖尿病によるものなど様々なのもが
考えられています。メタボリックシンドロームを引き起こす要因としては、男性女性でも違いが
あります。
メタボリックシンドロームを女性に限ってみた場合、更年期における女性の体の変化が大きく
関係してきます。女性の場合、更年期前と同じ量の食事をとり、同じように運度していたと
しても、更年期に突入するとコレストロール値が高くなりやすい体になっており、メタボリック
になる危険性が増してしまうのです。
コレストロールの値は４０歳を境に急に上昇しやすく、気が付いたときにはメタボリックシンド
ロームなってしまっていた、ということがあるのです。ですから更年期が目前に迫ってきている
４０歳前後の女性や、更年期に突入している女性では、メタボリックにも注意が必要になって
来るのです。
メタボリックを意識した食生活として、揚げ物や炒め物は１日２品まで、魚や野菜などを中心と
した食事内容を心がけて、ビタミンE・C・カロチンの摂取、ジュースやアルコールの飲みすぎに
気をつけるなどです。そして、生活の中に適度な運動を取り入れることも重要です。
メタボリックシンドロームに陥る危険性には男女の違いはありません。その解消法も、体に
溜まってしまった内臓脂肪を減らすことに違いはありません。ですが、男性と女性とでは日々
の暮らしぶりが違っていますので、メタボリック対策に影響ある食生活も同じではありません。
内臓脂肪を減少させるアプローチは、男女で少し違ってくるようです。
メタボリックの原因は、過食により１日に必要なカロリー以上に摂取していることによる肥満
です。女性の場合一回に沢山の量を食べている人はまれで、食事と食事の合間についつい
何かをつまんでしまうとか、家族の食べ残しを食べてしまったりとか、家族の生活パターンに
合わせて何回も夕飯をとってしまうなどの生活習慣がメタボリックに陥る原因になっていたり
するのです。
このような生活を送っていた場合、１日の摂取カロリーは相当なものとなってしまいます。
メタボリック解消のためには、１日の必要カロリー以上は摂取しないことが肝心です。
もったいないと思っても、口に運ばない心がけが重要になってきます。女性のメタボリック
対策は、必要以上に食べないことです。１日に食べたものを記録し、目に付くところに貼って
おくことで、食欲を抑制、メタボリック対策の手助けになるでしょう。
